Alles wat je moet weten over inflammatie en chronische ontstekingen! Start met 7 eenvoudige stappen

Ontstekingen maken deel uit van het afweermechanisme van het lichaam en spelen een rol bij het genezingsproces.

Inflammatie, ook wel laaggradige ontstekingen of wel een kleine wond genoemd, ergens in het lichaam.

Als het lichaam een ​​indringer detecteert, lanceert het een biologische reactie om te proberen het te verwijderen.

De aanvaller kan een vreemd lichaam zijn, zoals een doorn, een irriterend middel of een ziekteverwekker. Ziekteverwekkers omvatten bacteriën, virussen en andere organismen die infecties veroorzaken.

Soms neemt het lichaam zijn eigen cellen of weefsels ten onrechte waar als schadelijk. Deze reactie kan leiden tot auto-immuunziekten, zoals o.a. diabetes type 1, morbus Sjögren, colitis ulcerosa, coeliakie, multiple sclerose(MS), ziekte van Graves, ziekte van Crohn, Vitiligo, sclerodermie, ziekte van Addison .

Experts geloven dat ontstekingen kunnen bijdragen aan een breed scala aan chronische ziekten. Voorbeelden hiervan zijn het metabool syndroom, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en obesitas.

Mensen met deze aandoeningen hebben vaak hogere niveaus van ontstekingsmarkers in hun lichaam.

Het feit dat drie op de vijf mensen over de hele wereld sterven aan een ziekte die verband houdt met ontstekingen, roept ernstige rode vlaggen op.

Ons immuunsysteem, dat ons beschermt tegen ziekteverwekkers, kan zich ook tegen ons keren wanneer het continue geactiveerd wordt en niet tijdig tot een halt geroepen wordt.

Type en symptomen

Er zijn 2 types van inflammatie en of ontstekingen:

• Acuut
• Chronisch

Acute ontsteking

Een verwonding of ziekte kan een acute of kortdurende ontsteking met zich meebrengen.

Er zijn vijf belangrijke tekenen van acute ontsteking:

• Pijn: dit kan continu optreden of alleen wanneer een persoon het getroffen gebied aanraakt.
• Roodheid: Dit gebeurt vanwege een toename van de bloedtoevoer naar de haarvaten in het gebied.
• Verlies van functie: Er kunnen problemen zijn met het bewegen van een gewricht, ademhalen, geur waarnemen, enzovoort.
• Zwelling: een aandoening die oedeem wordt genoemd, kan zich ontwikkelen als zich vocht ophoopt.
• Warmte: een verhoogde bloedstroom kan het getroffen gebied warm aanvoelen.

Deze tekens zijn niet altijd aanwezig. Soms is een ontsteking “stil”, zonder symptomen. Een persoon kan zich ook moe voelen, over het algemeen onwel zijn en koorts hebben.

Symptomen van acute ontsteking duren enkele dagen. Subacute ontsteking duurt 2-6 weken.

Chronische ontstekingen kunnen maanden of jaren aanhouden (zonder dat wij het merken). Het heeft of kan verband houden met verschillende ziekten, zoals:

• Diabetes
• Cardiovasculaire ziekten (CVD) / Hart- en vaatziekten
• Artritis en andere gewrichtsklachten
• Allergieën
• COPD (Chronische Obstrictie Pulmonery Diseases
• Reumatoïde artritis
• Hashimoto
• Metabool syndroom

 

De symptomen zijn afhankelijk van de ziekte, maar ze kunnen pijn en vermoeidheid bevatten.

Ontsteking meten

Wanneer er een ontsteking in het lichaam aanwezig is, zullen er hogere niveaus zijn van stoffen die bekend staan ​​als biomarkers.

Een voorbeeld van een biomarker is C-reactive protein (CRP). Als een arts op ontsteking wil testen, kunnen ze CRP-niveaus beoordelen.

CRP-niveaus zijn meestal hoger bij oudere mensen en mensen met aandoeningen zoals kanker en obesitas. Zelfs dieet en lichaamsbeweging kunnen een verschil maken.

Oorzaken

Ontsteking vindt plaats wanneer een fysieke factor een immuunreactie veroorzaakt. Een ontsteking betekent niet per se dat er een infectie is, maar een infectie kan een ontsteking veroorzaken.

Acute ontsteking

Acute ontsteking kan het gevolg zijn van:

• blootstelling aan een stof zoals een bijensteek  of een stof
• een blessure / kwetsure
• een infectie

Wanneer het lichaam schade of ziekteverwekkers detecteert, veroorzaakt het immuunsysteem een ​​aantal reacties:

• Weefsels accumuleren plasma-eiwitten, wat leidt tot een opeenhoping van vocht wat resulteert in zwelling.
• Het lichaam geeft neutrofielen af, een soort witte bloedcellen of leukocyten, die naar het getroffen gebied gaan. Leukocyten bevatten moleculen die ziekteverwekkers kunnen helpen bestrijden.
• Kleine bloedvaten worden groter zodat leukocyten en plasma-eiwitten de plaats van de verwonding gemakkelijker kunnen bereiken.

Tekenen van acute ontsteking kunnen binnen enkele uren of dagen optreden, afhankelijk van de oorzaak. In sommige gevallen kunnen ze snel ernstig worden. Hoe ze zich ontwikkelen en hoe lang ze duren, hangt af van de oorzaak, welk deel van het lichaam ze beïnvloeden en individuele factoren.

Sommige factoren en infecties die tot acute ontsteking kunnen leiden, zijn onder meer:

• acute bronchitis, appendicitis en andere ziekten die eindigen op “-itis”
• een ingegroeide teennagel
• een zere keel door verkoudheid of griep
• fysiek trauma of wond

Chronische ontsteking

Chronische ontsteking kan zich ontwikkelen als een persoon:

• Gevoeligheid: Ontsteking vindt plaats wanneer het lichaam iets voelt dat er niet zou moeten zijn. Overgevoeligheid voor een externe trigger kan leiden tot een allergie.
• Blootstelling: Soms kan langdurige, lage vorming aan een beïnvloedde chemische stof, chronische tot chronische ontstekingen.
• Auto-immuunziekten: het immuunsysteem valt normaal gezond weefsel aan, zoals bij psoriasis.
• Auto-inflammatoire ziekten: een genetische factor, bijvoorbeeld bij de ziekte van Behçet.
• Aanhoudende acute ontsteking: in gevallen gevallen kan een persoon niet volledig herstellen van een acute ontsteking. Soms kan dit leiden tot chronische ontstekingen.

Factoren die het risico op chronische ontstekingen kunnen veroorzaken, zijn:

• oudere leeftijd
• zwaarlijvigheid
• een dieet dat rijk is aan ongezonde en verrijkte suikers
• roken
• lage geslachtshormonen
• overspannen
• slaapproblemen

Langdurige ziekten die artsen associëren met ontstekingen zijn onder meer:

• astma
• chronische maagzweer
• tuberculose
• reumatoïde artritis
• parodontitis
• colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn
• sinusitis
• actieve hepatitis
• hashimoto
• psoriasis
• IBD (Inflammatory Bowel Disease) en IBS (Irritable Bowel Syndrome)

Ontsteking speelt een vitale rol bij genezing, maar chronische ontstekingen kunnen het risico op verschillende ziekten ontwikkelen, waaronder sommige vormen van kanker, reumatoïde artritis, atherosclerose, parodontitis en hooikoorts.

Ontstekingsremmend dieet

Sommige voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die ontstekingen kunnen helpen verminderen.

Ze bevatten:

• olijfolie
• vezelrijk voedsel
• tomaten noten, zoals walnoten en amandelen
• bladgroenten, waaronder spinazie en boerenkool
• vette vis, zoals zalm en makreel
• fruit, waaronder bosbessen en sinaasappels

Studies bewijzen dat mensen met een hoog CRP-gehalte zullen minder snel een dieet volgen dat rijk is aan verse producten en gezonde oliën, zoals het mediterrane dieet.

Het volgende kan de ontsteking verergeren:

• gefrituurd voedsel
• sterk bewerkte voedingsmiddelen
• voedingsmiddelen en dranken met toegevoegde suiker
• rood vlees
• ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten

Een dieet alleen zal de ontsteking niet onder controle houden, maar het maken van geschikte keuzes kan helpen voorkomen dat het erger wordt.

“Een dieet is gedoemd om te mislukken. Het gaat om leefstijl veranderingen!”

Wat is een mediterraan dieet?

In wezen betekent het volgen van een mediterraan dieet eten zoals de mensen in het Middellandse-Zee gebied traditioneel aten.

Een traditioneel dieet uit het Middellandse Zeegebied omvat een royale portie verse producten, volle granen en peulvruchten, evenals enkele gezonde vetten en vis.

De algemene richtlijnen van het mediterraan dieet bevelen aan dat mensen eten:

• een grote verscheidenheid aan groenten, fruit en volkoren granen(op uitzonderingen na)
• gezonde vetten, zoals noten, zaden en olijfolie
• matige hoeveelheden zuivel
• vis, schaal- en scheldieren
• heel weinig wit vlees en rood vlees
• paar eieren
• rode wijn met mate

Begin vandaag nog met het nemen van deze 7 stappen.

#Stap 1: Eet om ontstekingen te tegen te gaan. Wetenschappers waarschuwen dat veel “ontstekingsremmende diëten” niet gebaseerd zijn op wetenschap. Wil je weten welke de toe DO’s en DON’Ts dat zijn, maak dan een afspraak en los de inflammatie op.

#Stap 2: Kom in beweging! Bestrijding van ontstekingen onthult hoeveel aërobe oefening (verrassend weinig!) er nodig is om het ontstekingsniveau te verlagen – en hoe te veel lichaamsbeweging een ontstekingsreactie kan veroorzaken.

#Stap 3: Beheer jouw gewicht. Ontdek de eenvoudige strategieën om je te helpen bij het verminderen van buikvet – het soort dat pro-inflammatoire chemicaliën produceert. Leer bijvoorbeeld om suiker in jouw dieet / leefstijl te verminderen.

#Stap 4: Slaap voldoende. Onvoldoende slaap berooft je niet alleen van energie en productiviteit, het verhoogt ook ontstekingen, wat vooral gevaarlijk is voor de gezondheid van het hart.

#Stap 5: Stop met roken. Het afkicken van de gewoonte kan binnen een paar weken resulteren in een enorme vermindering van het ontstekingsniveau, zeggen experts.

#Stap 6: Beperk alcoholgebruik. Als het om ontstekingen gaat, kan alcohol je vriend of vijand zijn. Een ​​beetje alcohol kan nuttig zijn om ontstekingen onder controle te houden.

#Stap 7: Overwin chronische stress. Chronische stress kan leiden tot de ontwikkeling van ontstekingen en opvlammingen. Met allerlei problemen zoals reumatoïde artritis, hart- en vaatziekten, depressie en inflammatoire darmaandoeningen veroorzaken.

Hopelijk is de boodschap duidelijk: het immuunsysteem is een systeem dat bij vrijwel alle chronische ziektebeelden een rol speelt. Tijdens een behandeltraject is het het doel om alle factoren in kaart te brengen die leiden tot verstoringen. Hiermee wordt een plan op maat gemaakt waarbij oog is voor stapsgewijze aanpassing in voeding, beweging, ontspanning, slaap en psychosociale factoren.

Is je interesse gewekt?! Vraag dan vandaag nog een consult aan bij SevenDeesEnergy.