Hartcoherentie

Hoe is het met jouw hartcoherentie of hartritme? U heeft waarschijnlijk geen idee, wat overigens heel jammer
is, want een coherent hart heeft invloed op je algeheel welbevinden en functioneren zoals
fysiek, mentaal en emotioneel. Uit onderzoek is gebleken dat gevoelens van compassie,
liefde, zorg en waardering tot een coherent hart leiden (rustig en golvend hartritme), terwijl
boosheid, frustratie, angst het tegenovergestelde beeld geven, nl een incoherent hart.
De hartslag is nooit constant, maar versnelt en vertraagt voortdurend, afhankelijk van
allerlei fysieke en mentale processen. Denk hierbij maar aan de vecht-vluchtstand bij
stress, men voelt de hartslag dan in de keel en bij ontspanning ebt dit gevoel weg en
tevens gaat de hartslag naar beneden.

Deze variatie in hartslag noemen we hartritme-variabiliteit, ook wel HRV. Een bijzondere
vorm van hartritme-variabiliteit is hartcoherentie: een zeer regelmatige versnelling en
vertraging van het hartritme. Een coherent hart betekent dat hersenen en hart in harmonie
samenwerken. Deze harmonieuze samenwerking is een effectieve manier om gevoelens
van stress en angst beheersbaar te maken. Net zoals men een spier kan trainen, kan men
de hartcoherentie vergroten. Men krijgt bij de Hart Coherentie Trainingen ademhalings- en
concentratieoefeningen om de hartcoherentie te vergroten. Door zich bewust te zijn van de
invloed van eigen gedachten en emoties, kan men hier invloed op uit gaan oefenen. Men is
aangesloten met apparatuur die de hartslag en ademhaling meet, terwijl je verbonden bent
met de computer. Kom in beweging en breng je hart in coherentie.

Indicaties van slechte hartcoherentie:

• Stress
• Burnout
• Depressiviteit
• Hoge bloeddruk
• Moeilijk slapen
• Nervositeit
• Vermoeidheid
• Angststoornissen
• Emotionele disregulatie
• Depressie
• Fibromyalgie
• Vermoeidheid bij en na kanker
• Diabetes Mellitus type I en II
• Chronische pijnklachten
• Darmziekten (zoals Ziekte van Crohn)
• Training voor top(sport)prestaties
• Prikkelbare darmsydroom
• Hoofdpijnen door druk /stress, Migraine
• Ontregelde hormoonhuishouding

Wat is het effect van Hart Coherentie Training:

• Meer zelfcontrole
• Versterkt het immuunsysteem
• Meer energie en verhoogd de vitaliteit
• Verbeterd hartritme
• Verlaagd bloeddruk
• Verbetering nachtrust
• Afname cortisol (stresshormoon)
• Toename DHEA-hormoon, deze verlaagt de stress en verhoogt het welbevinden
• Sneller herstel na fysieke (vermoeiende) inspanningen
• Verbeterd het geheugen en geeft een helderder denkvermogen
• Krachtiger hart- en zenuwstelsel