Hardlopen met een doel!

Heb je besloten te gaan hardlopen, dan ben je bij SevenDeesEnergy aan het goede adres.

Ik geef je aantal tips, waarmee je gelijk van start kunt gaan.

Altijd leuk om te gaan hardlopen met een  doel, je hebt houvast en iets waar je naar toe kan werken, bijvoorbeeld een 5km, 10km of misschien wel een halve of hele marathon. Daarnaast zijn een paar goede hardloopschoenen niet onbelangrijk. Ik zie nog te vaak mensen hardlopen op oude en afgesleten hardloopschoenen lopen. Koop bijvoorbeeld twee paar schoenen, zodat je deze kunt afwisselen. Als je 3 x per week een rondje gaat hardlopen, dan lopen de kilometers aardig op. Een paar hardloopschoenen gaan 1000 tot 2000 km mee. Daarbij is je lichaamsgewicht ook nog bepalend voor de duur van de demping in je schoenen.

Kleding is ook niet onbelangrijk, liefst geen katoen, want als je veel transpireert dan wordt je shirt nat en gaat schuren op je huid.

Je bent klaar om te starten! Of toch niet?

Wil je echt goed van  start dan is het handig om te weten op welke hartslag je gaat hardlopen. Daar zijn bepaalde formules voor, maar deze zijn niet altijd even betrouwbaar.

Wat dan wel?!

Investeer in jezelf en doe een inspanningstest om je trainingshartslagen te laten bepalen. Welk voordeel of voordelen heb met zo’n inspanningstest?

• Traint op jouw individuele hartslag
• Kunt niet over je grenzen gaan.
• Je traint zeker niet te weinig, maar ook niet teveel
• Kunt het goed volhouden
• Boekt snel vooruitgang
• Goed met je werk te combineren

Verzorg jezelf goed door voor, tijdens en na het hardlopen door voldoende water te drinken. Dit bevordert je herstel en je hebt minder snel last van spierpijn.

Na een training is een sportmassage goed om je “afvalstoffen” , zoals lactaat,  het product wat spierpijn veroorzaakt, af te voeren. En het geeft vooral ontspanning, want sporten is ook een vorm van stress.

Ik help jou als sportieve loper effectiever te eten en trainen zodat je gezond kunt leven en goede prestaties op je wedstrijd kunt leveren.

Wil jij weten:

• Wat je moet aanpassen aan je eetpatroon
• Wat je moet eten voor, tijdens en na je inspanning
• Hoe je het beste resultaat haalt met jouw beschikbare tijd
• Hoe je op je ideale gewicht komt

Zodat je:

• Gezonder en energieker wordt
• Een goede prestatie neerzet
• Minder geblesseerd bent en sneller herstelt

Ga ik je ontmoeten voor een inspanningstest?!

#Inspanningstest #TrainenOpHartslag #Marathon #VoedingGeenVulling #VO2Max #Trainen #Hartslagmeter #Blessurevrij #Sportmassage #HartCoherentie #Conditie