Een slechte stoelgang tijdens de vakantie
Een slechte stoelgang tijdens de vakantie Een slechte stoelgang tijdens de vakantie? Wie is het niet eens overkomen…
Zeven redenen om meer te drinken….nee geen wijntje of een biertje….WATER😉
We zitten midden in heerlijk zomerweer en voorlopig is het einde nog niet in zicht.
Ik weet niet hoe het met jou zit maar ik vind het wel lekker zo. Lekker vitamine Z bijtanken.
Komend Pinksterweekend wordt het heerlijk warm weer en dan is het niet onbelangrijk om voldoende water mee te nemen en te drinken als je gaat fietsen. Men onderschat altijd het warme weer, zeker als je gaat sporten met 30 graden. Je krijgt niet alleen dorst maar het is ook gewoon ronduit gevaarlijk.
Om je te inspireren heb ik daarom op een rijtje gezet waarom water zo belangrijk is.
In mijn praktijk zie ik dagelijks dat mensen te weinig drinken. Maak er een gewoonte van. Begin met kleine beetjes en werk langzaam toe naar die 2 liter. Beter nog: drink voor iedere 30kg lichaamsgewicht 1 liter water per dag. Je mag daarbij kruidenthee optellen tot de helft van je totaal. Heb je nu meer dan 10kg overgewicht, dan hoef je voor die kilo’s niet extra te drinken. 2 Tot 3 liter per dag is dan voldoende.
Als je bij iedere maaltijd een glas water drinkt ben je al een eind op weg.
Gooi voor de variatie eens een schijfje citroen of een takje munt in je water.
Tijdens het sporten werk je toe naar regelmatige drinkpauzes waarbij je ieder uur 500 ml tot 1000 ml drinkt. Na het sporten neem je nog eens een glas.
Mocht je ook veel transpireren, dan kan het zijn dat het vocht niet in de cel komt. Dat is er waarschijnlijk “vervuiling op celniveau” of dat de celwand als het ware verhard is (komt door een tekort aan vetzuren en of magnesium) waardoor het water niet de cel in kan. Dit kunnen we uitzoeken doormiddel van een Prognos Gezondheidsmeting.
Hoeveel drink jij extra op een trainingsdag?