Een slechte stoelgang tijdens de vakantie
Een slechte stoelgang tijdens de vakantie Een slechte stoelgang tijdens de vakantie? Wie is het niet eens overkomen…
Neurotransmitters zijn de chemische boodschappers in de hersenen die zorgen voor de communicatie tussen zenuwcellen. Ze spelen een cruciale rol in motoriek, het immuunsysteem, emotionele gevoelens, focus, concentratie en pijnbeleving. Daarnaast ook stress regulatie, etc.
Een tekort aan specifieke neurotransmitters kan de volgende symptomen veroorzaken:
Besluiteloosheid, problemen met starten en focussen, vlakke gezichtsuitdrukkingen, agressieve reacties, gevoeligheid voor verslaving en uitputting.
Vergeetachtigheid, moeite met het vinden van woorden, dyslexie, problemen met denken, verlangen naar vet voedsel en verstoorde automatische handelingen.
Een chaotisch gevoel in je hoofd, stressgevoeligheid, onrust, hyperalertheid, het gevoel van geen houvast, moeilijk kunnen stoppen en een houterige motoriek.
Slaapproblemen, teruggetrokkenheid, starheid, bezorgdheid, migraine, obstipatie, verhoogde pijngevoeligheid, spanning en tunnelvisie.
Hieronder volgt een uitgebreidere uitleg per neurotransmitter over de effecten van een tekort en hoe je deze kunt ondersteunen.
Acetylcholine beïnvloedt de snelheid van hersenactiviteit en helpt bij het verwerken van sensorische signalen. Het speelt een belangrijke rol in geheugen, gedachten, cognitieve functies, concentratie, spiercontracties en alertheid.
Bronnen van choline: Runderlever, eieren, oesters, wilde zalm, kabeljauw, pistachenoten, quinoa, amarant, cashewnoten, shiitake, bloemkool, snijbiet, spruitjes, haver, asperges, avocado, paksoi, gist, tarwekiemen, lecithine en peulvruchten.
Adviezen bij een tekort aan Acetylcholine:
Dopamine is betrokken bij verschillende functies, waaronder bloeddruk, metabolisme en spijsvertering. Het regelt vrijwillige bewegingen, intelligentie, abstracte gedachten, doelen en persoonlijkheid.
Gevolgen van een tekort aan dopamine:
Co-factoren voor dopamineproductie: P5P (afhankelijk van zink, magnesium, vitamine B2), koper, ijzer, vitamine C, foliumzuur.
Adviezen bij een tekort aan dopamine:
GABA is een aminozuur dat fungeert als een rustgevende neurotransmitter. Het remt de activiteit van andere neuronen en bevordert een gevoel van veiligheid en balans in de hersenen.
Voedingsbronnen van GABA: Broccoli, groene groenten, zaden, noten, aardappelen, bananen, uien en eieren.
Co-factoren voor GABA-productie: Vitamine B1, B6, B12, magnesium, mangaan en taurine.
Gevolgen van een GABA-tekort:
Adviezen bij een GABA-tekort:
Serotonine heeft een helend effect op lichaam en geest en speelt een belangrijke rol in het ervaren van geluk en welbevinden.
Functies van serotonine:
Gevolgen van een serotoninetekort:
Co-factoren voor serotonineproductie: Tryptofaan, vitamine B1, B3, B6, B11 en C.
Voedingsbronnen van Tryptofaan: Bananen, bonen, bruine rijst, cacao, eieren, zuivel, gevogelte, kikkererwten, noten, pompoenzaden en soja.
Adviezen bij een serotoninetekort: